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要注册和登录QQ邮箱，可以按照以下步骤进行。
1、注册：
打开QQ邮箱官网，点击“立即注册”按钮。
输入想要注册的账号及密码，填写相关信息，完成注册流程。
2、登录：
打开QQ邮箱官网，在主页点击“登录”按钮。
在登录页面输入已注册的QQ邮箱账号及密码，点击登录即可。
如果有QQ账号，也可以直接通过QQ账号登录邮箱，在手机QQ中点击“联系人”模块，然后点击上方的“订阅号”，找到并点击“QQ邮箱提醒”，进入邮箱后，点击“登录自己的邮箱账号”，即可进入自己的QQ邮箱界面。
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